¿QUÉ SON LAS DISFUNCIONES DEL SUELO PÉLVICO?

Las disfunciones del suelo pélvico ocurren cuando estos músculos no trabajan correctamente, ya sea por debilidad, exceso de tensión o falta de coordinación. Estos problemas pueden afectar la calidad de vida, la salud íntima y el bienestar emocional.

PRINCIPALES TIPOS DE DISFUNCIONES

🔴 Incontinencia urinaria

- De esfuerzo: Pérdidas al toser, reír o hacer ejercicio.

- De urgencia: Necesidad repentina e incontrolable de orinar.

🔴 Prolapsos pélvicos

- Descenso de la vejiga (cistocele), útero o recto por debilidad muscular.

🔴 Dolor pélvico crónico

- Molestias persistentes en zona baja del abdomen, vulva o periné.

🔴 Disfunciones sexuales

- Mujeres: Dolor en relaciones (dispareunia), vaginismo.

- Hombres: Eyaculación precoz, dificultad para mantener la erección.

🔴 Disfunciones intestinales

- Estreñimiento crónico, incontinencia fecal o gases.

¿QUÉ LAS CAUSA?

- Embarazo y parto vaginal

- Menopausia (déficit de estrógenos)

- Cirugías pélvicas (histerectomía, prostatectomía)

- Deportes de alto impacto (crossfit, running)

- Estreñimiento crónico o esfuerzo al defecar

- Estrés y ansiedad (provoca tensión muscular)

¿CÓMO SABER SI TIENES UNA DISFUNCIÓN?

🚩 Test rápido:

1. ¿Tienes escapes de orina al saltar o estornudar?

2. ¿Sientes presión o "algo que cae" en tu vagina/ano?

3. ¿Te duele al tener relaciones sexuales?

4. ¿Vas al baño más de 8 veces al día?

"Si respondiste SÍ a alguna, podrías tener un problema".

TRATAMIENTOS EFECTIVOS

- Fisioterapia pélvica: Ejercicios de Kegel, biofeedback, electroestimulación.

- Pesarios vaginales: Dispositivos para sostener prolapsos.

- Cirugía: En casos graves (ej: mallas para prolapso).

- Nutrición: Fibra + agua para evitar estreñimiento.

- Psicología: Manejo de ansiedad relacionada a los síntomas.

PREVENCIÓN: HÁBITOS CLAVE

💧 Hidrátate bien (evita café/alcohol en exceso).

🚽 No forces al defecar (usa un banquito para apoyar los pies).

🏋️ Ejercicios de bajo impacto (natación, pilates, yoga).

🩺 Revisión postparto o postmenopausia (mujeres) Revisión pos prostatectomía, hiperplasia próstatica o prostatitis.( hombres)

¡No normalices los síntomas! Busca ayuda de un especilista en suelo pelvico para recuperar tu calidad de vida. 💪